Die Ansprüche runterfahren, mal entspannen oder die Fünf gerade sein lassen – das sind typische Tipps, die kleine und grosse Perfektionisten vom Umfeld bekommen. Helfen tun die Ratschläge in der Regel nicht viel. Ganz anders sieht das mit Selbstmitgefühl aus (Mindful Self-Compassion oder MSC auf Englisch). Selbstmitgefühl ist unglaublich wichtig, wenn wir es mit unserem ungesunden Perfektionismus, aber auch mit dem strengen inneren Kritiker aufnehmen wollen. Die erfahrene Psychotherapeutin und MSC-Ausbildnerin Regula Saner erklärt die positiven Auswirkungen von Selbstmitgefühl, was es mit Motivation und Leistung zu tun hat und warum es uns dennoch oft schwer fällt, mitfühlend mit uns selbst umzugehen. Ein spannendes und überraschendes Interview!
Wichtige Entdeckungen
- Selbstmitgefühl heisst auch Nein zu sagen!
- Menschen, die selbstmitfühlend mit sich umgehen, erbringen bessere Leistungen.
- Perfektionismus widerspricht dem Leben.
Weitere Informationen zu den Angeboten und Kursen von Regula Saner findest du auf der Website des Zentrums für Achtsamkeit.
Im Interview spricht sie zudem über die beiden Bücher
- Anna Gamma; Wer, wenn nicht ich, 2018
- Moisés Naím, The End of the Power, 2013
«Selbstmitgefühl praktizieren wir nicht, damit es uns nachher besser geht,
sondern weil es uns im Moment nicht gut geht.» Regula Saner
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